ПОЛЗИ

• Помага въглехидратите да се превърнат в глюкоза, осигуряваща енергията, необходима на тялото.
• Подпомага образуването на червени и бели кръвни клетки и укрепва имунитета.
• Необходим е за профилактика на анемията и усвояването на желязото.
• Предпазва нервите от увреждане, поддържа оплодителната способност и спомага за нормалния растеж и развитие на организма.
• Предотвратява появата на проблеми с паметта и болестта на Алцхаймер.
• Балансира настроението и намалява депресията.
• Необходим за правилното храносмилане и усвояване на храната.
• Поддържа здравето на кожата, косата и ноктите, тъй като играе роля в процеса на обновяване на клетките.
• Защитава от рак на простатата, белите дробове и дебелото черво.
• Има ефект на засилване на сексуалното желание (либидото).
• Подобрява съня.
• Подпомага здравето на сърцето, регулира кръвното налягане, намалява нивата на холестерола.

СИМПТОМИ ЗА ДЕФИЦИТ

Ако дефицитът на витамин В12 не бъде открит навреме, последствията могат да доведат до сериозно заболяване или необратими увреждания на организма. Най-честите признаци на дефицит са:

• Постоянна умора и апатия, депресия, тревожност.
• Стрес, раздразнителност, сърцебиене и бучене в ушите.
• Зрителни проблеми.
• Разстройство на храносмилането, загуба на тегло, запек.
• Влошаване на паметта и възприятието, лоша концентрация.
• Виене на свят, главоболие (включително мигрена), сънливост, халюцинации.
• Влошаване на двигателните способности, проблеми с координацията.
• Изтръпване и стягане в ръцете и краката.
• Чувство за слабост.
• Поява на кожни заболявания.

Вредата от дефицита на витамин В12 обикновено се появява постепенно. Някои симптоми започват преди изчерпване на запасите от витамин В12 – лека депресия, скованост, гадене, инфекции и увреждане на паметта. Ако не се повишат нивата на В12 своевременно, тези симптоми могат да доведат до много по-сериозни проблеми.

Вегетарианците се нуждаят от допълнителен прием на В12, тъй като той се намира изключително в храни от животински произход. Хората, преминаващи към строга вегетарианска диета, първоначално не показват признаци на витаминен недостиг. В тялото стойностите на В12 е възможно да се запазят в продължение на 5 години, но по-късно тези признаци могат да се отключат внезапно.